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准妈妈怀孕易睡眠的原因是什么?怀孕初期易睡眠原因是什么?[图]

2019-10-08 21:46:17来源:励志吧0次阅读

母亲在自己怀孕的时候,会有很多的问题发生的,当孕妇在发生各样的问题的时候,作为身边的人要好好的照顾这样的一个特殊的人群,有的妈妈在怀孕的时候,有会出现容易睡觉的问题,这是什么原因,那么准妈妈怀孕易睡眠的原因是什么?怀孕初期易睡眠原因是什么?

1、怀孕易睡眠的原因

母亲们在孕育新生命的过程中难免会遇到这样那样的问题,失眠就是其中一个不大不小却让女性们甚为无奈的问题之一。怀孕初期的女性出现失眠是很正常的事,躯体疼痛、妊娠反应、心理压力、睡眠姿势等看似微小的环节都会导致他们难以入眠。

一、妊娠反应

一般女性在妊娠6周以后就会出现恶心、呕吐、食欲减退、偏食、头晕、倦怠等早孕反应;到第13~14周时,孕妇的睡眠会明显减少。而且在妊娠后的12周内,由于胎儿逐渐增大,子宫体积日渐膨胀孕妇们大多都会表现出入睡困难、夜里醒转次数增加、睡眠明显减少等失眠症状。

二、各种疼痛因素

怀孕期间,很多女性都会出现头痛、胸痛、胃痛、腰痛、腹痛、等若干种疼痛,这些往往也是引起失眠的主要因素。

三、睡眠姿势

怀孕初期采用仰卧位睡姿,久而久之可形成失眠。仰卧位时,子宫压迫下腔静脉,使回心血量减少,心输出量下降,这可能造成孕妇出现胸闷、气急、出冷汗等症状,甚至出现血压下降和休克,睡眠质量受到影响;当长时间仰卧导致血压下降时,压力感受器会发挥作用,引起交感兴奋并释放大量肾上腺素,从而导致血压急剧上升,同样也会对孕妇的睡眠产生不利影响。

此外,因为即将成为母亲,女性们对自己身体、孩子的健康、自己的生活和家庭开始有越来越多的考虑和担忧,这在无形中给她们带来压力,造成他们睡眠质量低下。

无论是何原因造成的,怀孕初期出现失眠对于女性本身和腹中宝宝的健康都是有着明显不良影响的,所以应想方设法进行及时的调节和改善。

2、怀孕初期吃什么

1、木耳:木耳中含有丰富的铁,可帮助妊娠期的女性预防缺铁性贫血,同时其具有益气、润肺、止血等功效。木耳还素有血道清道夫的美称,因此怀孕初期适当吃点木耳也是有很多的好处的。

2、大蒜:很多人认为大蒜只是一种辛辣的食物只是一种调味品而没有其它功效。事实上大蒜含有丰富的营养素,特别其还有丰富的抗炎灭菌,降低血脂的作用。对预防铅中毒,预防关节炎等都具有很大的帮助的。妊娠期间适当吃点大蒜对准妈妈的身心健康就具有一定的帮助。

3、柿子:研究发现妊娠初期适当的吃点柿子对预防妊娠高因压综合症具有很大的帮助。同时提醒一下因为柿子具有很强的收敛作用,因此不可食用过多,如果食用过多的话,容易引起便秘。

4、香蕉:民间素有怀一胎坏一牙的说法,事实上这是因为孕期不良的生活习惯及体内缺钾引起的。而香蕉中含有丰富的钾元素,其可以帮助补充钾。同时香蕉中含有丰富的叶酸,其,维生素B6等等这些都是胎儿神经管发育不可缺少的一部分。再者香蕉还有润肠的作用,对于减少妊娠期便秘也具有很积极的意义。因此无论从哪一方面上说,孕期都应该适当的多吃一些香蕉。

5、核桃仁:核桃仁中含有丰富的蛋白质、维生素E、不饱和脂肪酸、各种矿物质等等,其具有健脑、养肝、补肾等作用。研究发现妊娠期间适当的吃些核桃仁对促进胎儿骨骼发育,对于预防妊娠高血压,对于促进优生优育等都均有不错的保健功效。

6、海带:海带中含有丰富的氨基酸、维生素、无机盐、碘等各种对身体有好处的元素、对于孕期的女性而言适当的多吃些海带对保持雌激素水平,对于调理内分泌等都具有很大的帮助的。

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