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含铁量高的食物有哪些?女性贫血是什么食物好?[图]

2019-10-08 22:28:32来源:励志吧0次阅读

在我们平时的日常生活当中,有贫血的现象的人一般是女性朋友或者是小孩子,而出现贫血的原因是因为女性朋友们体内的铁含量较少,下面小编给女性朋友们介绍了一些含铁量比较高的食物,希望可以帮助女性朋友们起到补血的效果。那么含铁量高的食物有哪些?女性贫血是什么食物好?

一、含铁量高的食物

1、萝卜

萝卜补血以胡萝卜和萝卜干为主。胡萝卜和萝卜干都含有很高的维生素b,铁质的含量也是很高的,其中,胡萝卜还含有对补血极有易的胡萝卜素,实乃补血上品。

2、金针菇

说到补血上品,金针菇那要排第一了。金针菇中含有的铁比菠菜高二十倍,另外,金针菇还含有维生素a、维生素b1、维生素c、蛋白质、脂肪等营养素。

3、菠菜

菠菜是有名的补血食物,它含有丰富的铁质、胡萝卜素。

4、黑豆

对于豆类,从营养价格、效果来看,其不仅有补血的功能,而且还可以让头发变得黑亮。产后的女性,用黑豆熬无骨鸡汤,或是将黑豆与黄豆一起打豆浆喝,是不错的选择。

5、桂圆

没有新鲜的桂圆,干桂圆也是可以的,而且干桂圆各大超市都有售卖的。桂圆有丰富的维生素a、维生素b、铁、葡萄糖等等。它在补血的同时,还能够缓解健忘、心悸、失眠、神经衰退等症状。

二、女性贫血吃什么

1、红枣

对于红枣的补血功效是大家公认的。其实红枣不仅仅有很好的补血功效,而且如果适量的多吃还可以起到不错的滋润心肺、安神健脾胃等的功效。女性贫血吃什么最好?对于贫血的女性来说,最好每天吃十颗红枣。

2、黑芝麻

人们常说多吃红色的食物可以补血养血,其实人们吃了黑色的食物以后可以入肾,然而,肾可以藏精、精就可以生髓、髓化血。女性贫血吃什么最好?因此,女性贫血可以适量的多吃些黑芝麻。

3、猪肝

大多数人都知道,多吃含铁的食物可以补血,而猪肝为铁质含量很丰富的一种食物,所以,对于贫血的女人来说,在日常生活中可以适当的多食用猪肝炒菠菜。

4、桂圆

女性贫血吃什么最好?桂圆也是一种益气补血很好的食物。尤其对于女性的产后进补,桂圆起着举足轻重的作用。需要大家注意的是,桂圆是一种温热性的食物,最好不要吃太多,否则会引起上火等问题。

5、黑豆

女性还有一个“好朋友”,那就是黑豆,它的功效不仅仅是补血,而且对肾脏健康非常有益,尤其是那些肾虚的女性朋友,在日常生活中多吃些黑豆可以起到很好的辅助保健功效,再就是黑豆中富含大豆蛋白、植物性雌激素等,可以帮助女性朋友保持年轻。

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