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10种零食碰不得吃货减肥必须看

2020-01-20 21:48:24来源:励志吧0次阅读

摘要:属于高脂肪、高能量食品,维生素和矿物质含量比较少,多吃不利于饮食平衡,也容易导致肥胖。 想却管不住嘴?话说这可是的致命硬伤啊啊啊啊!!

可能很多小伙伴都跟幼幼一样,看见零食就心跳加速,恨不得赶紧把它吃进肚子里,这样冲动的结果就是刚放进嘴里就后悔啊~~~

1、果冻

吃果冻不仅不能补充营养,甚至会防碍某些的吸收。

市场上销售的果冻基本成份是一种不能为人体吸收的碳水化合物--卡拉胶,并基本不含果汁,其甜味来自精制糖,而香味则来自人工香精。

不过,果冻中没有脂肪,并含有一些 水溶性膳食纤维 ,少量吃些并没有坏处,也不会让你,但是,你不要指望用它来 增加营养 。

2.薯片

薯片的营养价值很低,还含有大量脂肪和能量,多吃破坏食欲,容易导致肥胖,还是皮肤健美的大敌。

.爆米花

营养价值尚可,但是是其中含有比较多的铅,这种有害重金属可以影响儿童的智力和体格,损害成年人的神经功能。

4.水果糖、棒棒糖

水果糖、棒棒糖只有糖分,和水果没有任何关系,其水果味来自香精、色素等添加剂。多吃容易导致龋齿和肥胖。

5.果脯、蜜饯

在这些食品加工过程中,水果所含的维生素C基本完全被破坏,除了大量热能之外,几乎没有其它营养。

而食用这样多的糖,还会导致你产生维生素B和某些微量元素的缺乏。另外,有些果脯等食品中可能还含有防腐剂,经常食用会影响健康。

6.话梅、话李

话梅、话李含盐量过高,如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压。

7.方便面

脂肪含量很高,营养价值比较低,多吃不利于饮食平衡。

8.饼干

属于高脂肪、高能量食品,维生素和矿物质含量比较少,多吃不利于饮食平衡,也容易导致肥胖。

9.泡泡糖、口香糖

营养价值几乎为零,一些产品含有大量防腐剂、人工甜味剂等,特别是某些质量低劣的次品,对健康的损害很大。

10.膨化小食品

营养尚可,但含有大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂、膨形剂等食品添加剂,多吃不利于健康

有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。

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